是的，減肥一定要吃早餐

減肥一定要吃早餐，任何肥胖都與血氣不足有關!
若不吃早餐，脾就會無法運作，造成血氣不足，不能滋養臟腑，臟腑功能下降，代謝就會減慢，這樣就容易囤積脂肪和垃圾、容易變胖。

減肥早餐秘訣1：睡醒先喝水

睡醒馬上喝300 ∼ 500cc 的溫熱開水，解除一整晚缺水的狀態。

此外，大家都知道，想要減肥成功，就少不了多喝水，每日喝水的量，應是體重乘以35 再加500 ∼ 1000cc。

喝水不但可增加代謝率，還能幫助控制食欲，當身體缺水時，大腦會發出要你「進食」的訊號，藉以得到足夠的水分，但是通常我們吃下的都是食物，而不是水分，久而久之就使我們吃下過量的食物，所以如果你的水分攝取足夠，食欲也能得到相對的控制，比較不會動不動就想要吃東西。

減肥早餐秘訣2：1 小時內完食

起床1 小時內一定要吃早餐，啟動身體機能開始運作。

不管你是否在執行減肥，睡醒後的關鍵1小時內，一定要吃早餐，除了能提升代謝外，也是維持一整天好精神的關鍵。

減肥早餐秘訣3：營養均衡

而早餐該吃些什麼呢？建議若你正在減肥，早餐一定要吃的食物有三種：

1. 全穀根莖類澱粉半碗；包括地瓜、麥片、燕麥、糙米等。
2. 固體蛋白質；包括雞蛋、少量雞胸肉、鮭魚等。
3. 一小份熟的蔬菜 ； 包括溫沙拉、蔬菜湯、熟番茄等。